Muita gente adora … muitos bebem … todos indicam … mas poucos sabem realmente o que tem na água de coco e quais nutrientes existem ali.
Nesse artigo vou te mostrar as verdades sobre a água de coco que muito provavelmente você ainda não sabia.
A partir de hoje você vai estar mais consciente do que está ingerindo quando parar para tomar uma água de coco no intervalo de seus exercícios ou num dia quente qualquer.
As Verdades sobre a Água de Coco
Pra começar a água de coco possui poucas calorias e é livre de gorduras e colesterol, tem mais potássio do que 4 bananas e é EXTREMAMENTE hidratante para o seu organismo.
A Água de Coco
A água de coco é o líquido transparente que é encontrado no interior do coco (não deve ser confundido com o leite de coco ou óleo de coco – estes tem alto teor de gordura).
A água de coco naturalmente é refrescante e tem um sabor doce e suave.
Ela possui carboidratos que são digeridos na forma de açúcar e electrólitos pelo nosso organismo.
Composição Média em 100 gramas de água de coco:
- 19 calorias
- 3 gramas de açúcar
- 2,4 mg de Vitamina C
- 24 mg de cálcio
- 25 mg de magnésio
- 20 mg de fósforo
- 250 mg de potássio
- 0,1 mg de manganês
- 105 mg de sódio
- 95 g de água
fonte: http://nutritiondata.self.com/facts/nut-and-seed-products/3115/2
Prós e Contras da Água de Coco
Prós da água de coco :
Baixo Colesterol.
Boa fonte de Vitamina C, cálcio, magnésio, potássio e manganês.
Contras da água de coco:
Muito rico em sódio
boa parte das calorias da água de coco vem de açúcares.
Conclusão :
Vantagens da água de coco
Comparando a água de coco com os isotônicos comerciais Gatorade™ e Powerade™ as pesquisas indicam que a água de coco contém 1.500 miligramas de potássio por litro (mg/l), contra 300 mg/l dos produtos comerciais.
Quanto ao sal, enquanto a água de coco possui 400 mg/l de sódio, as duas bebidas esportivas têm 600 mg/l.
As quantidades de magnésio e carboidratos são semelhantes nas três bebidas.
Uma porção de água de coco com 340 gramas tem a mesma quantidade de potássio que uma banana.
A água de coco também é rica em antioxidantes.
Vale muito mais beber água de coco do que sucos de caixinha, gatorade, ou outros produtos industrializados. Água de coco é muito boa tanto para quem pratica musculação quanto pra quem pratica outras atividades físicas no dia a dia.
No entanto como tudo na vida, o que vale é o equilíbrio e moderação.
Então manda ver na água de coco, se mantenha hidratado e tenha foco, força e fé sempre!
